前々回からお話ししている腸活。腸活モデルなども御活躍されています。今回も腸活についてお話しさせていただきます。新型コロナウィルスの流行がみられる中、免疫力UPにも腸活は重要ですから是非参考にしていただければと存じます。
では、腸活クイズの続きからどうぞ。
第3問便秘改善のために、食事の30分後にすると良いのは？
A.ジョギング B.ウオーキング
正解はBの「ウオーキング」。
「食事の30分後にウオーキングやヨガなどの軽めの運動を行うと血行が良くなって、リラックスし、腸の動きが活発になる」と小林先生。一方「食後にジョギングなどの激しい運動をしてしまうと、体の機能が筋肉を動かすのに集中してしまい、腸の動きが鈍くなり、腸活には適していない」というのが理由。
第4問腸に良い睡眠はどっち？
A.睡眠時間は6〜7時間 B.たっぷり8時間以上睡眠
正解はAの「睡眠時間は6〜7時間」。
「睡眠不足はもちろん、実は寝過ぎも腸には良くないことが分かっています。最新の研究結果で理想の睡眠時間は、6〜7時間ということが分かりました」と小林先生。一方寝溜めは NGで「8時間以上寝てしまうと、自律神経が乱れ、腸だけではなく全身に悪い影響」があるそう。
日頃の生活から「腸活」を意識し、美と健康を目指してみるのが、専門医もお勧めとのことです。
今腸活が注目されて当院でも腸内フローラの状況を確かめる検査がすごく人気となっております。
ご興味ある方はご連絡ください。
今回も御一読いただき誠にありがとうございました。
文献1）2020年2月12日 バゲット
文献2）大熊 輝雄:現代臨床精神医学第12版 金原出版株式会社
