12月に入り、街はクリスマスイルミネーションで彩られ、年末の慌ただしさを感じる季節となりました。今年も残り1か月をきり、この一年の振り返りをされる方もいらっしゃるでしょう。2024年も様々な出来事がありました。年始から能登半島地震が発生し、落ち着かない新年となりました。11月末にも石川県沖で地震があり、夜遅くということで驚かれた方も多かったのではないでしょうか。

小林製薬の紅麴サプリメントで健康被害の報告や、8月に起きた日向灘地震を受けて、南海トラフ地震臨時情報の発令といったこともありました。一方で明るいニュースとしては、パリオリンピック・パラリンピックでは一喜一憂しながらもたくさんの感動が生まれました。また、20年振りの新紙幣の発行や、海の向こうでは大谷翔平選手の活躍などもありましたね。改めて振り返ると様々な出来事があるものです。

皆様はこういったニュースはどんなもので確認されていましたか?テレビだけでなく、近年はSNSなどで情報の取捨選択ができるようにもなっており、次々と通り過ぎる情報に心の負担を感じる方も増えています。そのため、「デジタルデトックス」が注目される一年でもありました。

年末年始を心穏やかに過ごすために

年末は何かと忙しく、自分でも気づかないうちに気が急いてしまいがちです。あれやこれやとすべきことが思い浮かんでは、別の事に気を取られ、また思い出して・・・と、その度に焦れったい気持ちになって、結局空回りといったループに入ってしまいませんか。そんな時こそ、自分の心と体に向き合う時間を大切にしたいものです。ご自身の趣味や楽しみで気分転換をすることはもちろん、以下のような簡単なセルフケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。

1日の振り返りをする時間を持つ

自身の行動や選択を客観的に見つめなおすこと、その日に感じた感情を振り返ることで、自分の心の動きを感じやすくなります。まずは一言、書き留めることから始めてみましょう。

適度な運動でリフレッシュ

ウォーキングやストレッチは、心と体のリフレッシュに効果的です。寒さで億劫になりがちですが、その際はストレッチのメニューを増やすなどしてみましょう。今は YouTube などでご自身にあった動画も探しやすくなっていますね。早足で歩くなど普段の行動に少し変化をつけることから始めるだけでも違ってきます。

デジタルデトックスを試してみる

家族や友人と過ごす時間は、スマートフォンから少し離れてみましょう。目や脳の疲れを軽減することはもちろん、常に情報にさらされる環境から離れることでSNS疲れから解放され、ストレス軽減につながります。年末年始は、久しぶりに会う人も増えるでしょう。お互いの近況報告や昔話、とりとめのない話に花を咲かせましょう。もちろん、人と会うのがしんどいという方もいらっしゃるかと思います。無理せず、可能な限り自分のペースで予定を組んで下さい。少し照明を落とし、好きな音楽をかけながら読んでみたかった本を読んだり、気になっていた映画を見たりと自分だけの時間を楽しみましょう。何か特別なことはしなくても、ただぼーっとする時間をもつだけでリラックスできることもあります。

この1年皆様からいただいたご意見や励ましのお言葉は、私たちスタッフ一同にとって大きな力となりました。皆さまが少しでも穏やかな日々を過ごせることを願っております。来年もどうぞよろしくお願いいたします。心身ともにお疲れが出やすい時期です。寒さも一段と厳しさを増しています。暖かくして、穏やかな年末年始をお迎えください。